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Je prends la plume, il est vrai longtemps après la course, mais à vrai dire je ne faisais pas partie "officiellement" du groupe "Trycoaching". Je me sens désormais membre de ce groupe et je démarre mon "Race Report" De plus cette année l'ECOTrail a été annulé; pas de courses depuis Rambouillet en début d'année.

 Jonathan m'avait bien prévenu: il y a un seuil pour passer de 50km à 80 km.

  • on est obligé de gérer l'alimentation
  • il faut encore descendre en vitesse

Il a accepté de me "coacher" en me faisant un plan sur mesure:

  • une séance de côtes par semaine (ce que je ne faisais pas jusque là pour mes trails précédents)
  • une nourriture, boisson adaptée; pour moi une demi banane, gel ou 1/2 barre toutes les 20mn plus de l'eau
  • des séances de pure vitesse trail avec une répétition du jour "J" en se mettant dans les mêmes conditions (heure de départ, vitesse, alimentation) et en faisant ce test sur 4 heures (un record pour moi en entrainement)

 

Bref le jour "J" j'étais rassuré avec ma préparation.

 

L'écotrail se déroule souvent le samedi vers les 12/13 heures pour le départ.

J'avais été surpris les premières fois car on part dans les heures du déjeuner.

Jonathan m'a prévenu :

  • manges comme d'habitude le matin, pas plus
  • rien sur le départ, même s'il y a de nombreuses tentations (madeleines, ...)

J'obéis à mon coach.

 Coucou tout le monde . Départ dans 3 heures .Pour le suivi de ma course. https://ecotrail.livetrail.run/coureur.php taper tryoen dans le nom du coureur. Je prévois du 8/8,5 à l'heure Donc pour le 22 vers 2H30 après je vous laisse calculer

Bonne course 😊 déjà ajouté comme coureur favoris depuis hier soir 😉 tu peux partir un peu plus vite sur la partie plate du début, allure comme ta 4h d'il y a 3 semaines et après faudra tenir plus longtemps 😁

oui il faudra que je me freine sur le 45 j'étais parti à 10-11 pareil c'était plat là je compte faire du 9-9,5

sur le 4 heures j'ai fait du 8,5 de moyenne parti a 9 9,5

la course commence vraiment vers les 45

 

 

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LA course démarre à l'heure sur un long plat sur la base de loisirs de Trappes. Les coureurs sont déchainés; ils partent trop vite à mon gout; je les laisse me doubler; je reste à moins de 10km/h

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Après le plat on a des bosses sur la minière; mon terrain préféré et connu donc je gére, mais c'est assez long.

Une fois passé le pont au dessus de la 86, j'ai un coup de mou et je vomis ma barre; bref il faudra remplacer ça par banane/gel.

JE repars au bout de 100m, il faut pas se laisser aller.

Le deuxième ravitaillement est un vrai loupé; j'avais pas révisé et mon sac était trop petit avec mes 5 bananes 10 gels 10 barres + l'eau. Bref je reste presque 10 mn; il faudra révoir cela pour la prochaine fois.

Tout passe relativement bien je garde mon rythme de 9kmh sur plat et marche sur les côtes.

Une autre surprise du 80 c'est la nuit qui tombe; j'avais pas pris les bonnes piles et j'ai du mal à voir dans le noir; je suis les coureurs

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 Arrivée au dernier ravitaillement, je suis content car il ne reste que la descente et la ligne droite vers la tour Eiffel; ça a l'air de passer.

 

JE laisse mon coach parler:

On est bien d'accord l'objectif c'est de finir déjà c'est un sacré objectif

Et effectivement je suis bien content déjà d'en être arrivé là. En plus ma garmin a laché, je troune avec mon chrono de téléphone; je sais plus très bien depuis combien de temps je courre

Puis le coach

Pause photo terminée, faut repartir en trottant

T'es 11eme en V3 pour l'instant

Faut aller chercher le top 10 😊

Puis

T'as gagné 150 places et t'es 9eme v3 en ce moment
Allez  😊 c'est le moment de ramasser les morts qui sont partis trop vite, fais toi plaisir 😊

 

Bref je suis dans l'euphorie sur la dernière ligne droite vers la tour Eiffel. JE double encore des coureurs à coup de ravito de 1/2 bananes

Et là au bout oui c'est la tour Eiffel; mais il faut aussi monter à l'étage; l'euphorie (et le coach) ça aide.

 ALORS OUI OBJECTIF ATTEINT ET EN PLUS en 10 heures 35 /  9ème V3

MERCI AU COACH, SANS TOI JE N'AURAIS PAS SU ALLER AU BOUT

C'EST PROMIS JE REFAIS L'ECOTRAIL EN AMELIORANT LE TEMPS

 

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Ecotrail 2019 tour effeil

Ecotrail 2019 ticket